¡Tu rendimiento depende de tu hidratación, graba estos consejos en tu ADN!

  Publicado el 14 de julio de 2017 12:11

La importancia de la hidratación

Siendo consciente de que con anterioridad hemos escrito sobre otras ayudas ergonutricionales, no nos equivocamos al decir que sin tener en cuenta nuestros niveles de hidratación, de poco o de nada van a servir ninguna de ellas, me atrevería a decir que hasta un cierto punto pocas van a ser nuestras mejoras de rendimiento si en cada entrenamiento no nos preocupamos de reponer tanto las sales como el líquido que vamos perdiendo.

Es por esto que en este artículo, vamos a intentar explicar algunos conceptos para que se entienda el porqué de tanta importancia.

Como la mayoría de vosotros sabéis nuestro sudor tiene un punto salado, y eso se debe a que en el momento en que nuestro cuerpo transpira para regular la temperatura global expulsa líquido y sales. Entonces parece justo para nuestro organismo, que cuando hablemos de una bebida de reposición en el ámbito deportivo aportemos en ella tanto líquido como sales.

Debemos recurrir entonces a bebidas ISOTONICAS, y lo pongo en mayúsculas para evitar y nunca relacionar con el deporte las tan solo llamadas “bebidas deportivas”. No entraremos hoy en opiniones personales sobre el “marketing nutricional” que no tan solo engaña al deportista sino que también empeora su rendimiento.

La bebida Isotónica como tal, respeta unas concentraciones determinadas de Sodio, Potasio, Fósforo y Magnesio en la disolución que nos bebemos, con la finalidad de actuar como bebida de reposición electrolítica durante la práctica deportiva.

A menudo sirve para concienciar al deportista un dato bastante relevante, indicar que un 2% de deshidratación, que ni tan solo da sensación de sed puede implicar de un 15 a un 20% de bajada en nuestro rendimiento..

La pregunta que viene a continuación es obvia…cuanto daríais por mejorar un 15 % vuestro resultados deportivos? O bien… cuantos meses o años de entreno os puede costar una mejora de este calibre?... pues bien, si a partir de ahora tienes en cuenta tus niveles de hidratación te harás el mejor regalo dentro de tu ciclo de entrenamiento!!!

Si os habéis convencido de la importancia de tener en cuenta la reposición de sales y líquidos, y queréis averiguar vuestra ingesta aproximada, podéis recurrir a una fórmula sencilla para calcularlo de manera individualizada, esta es la de la Tasa de Sudoración.

 Debéis tener en cuenta que variables como las condiciones climáticas, el tipo de deporte y incluso características morfológicas individuales pueden dar lugar a variaciones en cuanto a las dosis exactas.

 Es importante que escojamos en deportes de resistencia que la palatabilidad sea agradable según nuestros gustos, ya que se presenta en muchos atletas el cansancio psicológico a un sabor en concreto, demasiado dulce, muy insípido…

En nuestra bebida ISOTÓNICA presentamos tres sabores distintos: Orange/ Mango , Sandía y el último en aparecer de Limón, o bien la opción de tomar sales puras sin hidratos de carbono añadidos con nuestras HIDRO TABS.




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