Paquete para escalar montaña

Requisitos para el alpinismo

Ciclismo en sí ya requiere una gran preparación, tanto en términos de nutrición y formación, pero para la escalada de montaña los requisitos son aún mayores. El alpinismo exige una fuerza extra, que se puede obtener a través del entrenamiento en rutas montañosas. Pero la formación por sí sola no es suficiente. La nutrición adecuada también es esencial para superar esas colinas. Obtener la nutrición adecuada le dará ese impulso extra a la parte superior.

La preparación es importante

Al prepararse para el entrenamiento del ciclo en las colinas, usted tiene que considerar su nutrición para el día del acontecimiento sí mismo. Montañismo exige enormes cantidades de energía del cuerpo, y por ello es importante que obtenga suficientes carbohidratos para optimizar el rendimiento.   En la semana previa a la carrera, es importante aumentar el consumo de carbohidratos en aproximadamente un 10-15%.

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Si almacena suficientes carbohidratos el día antes de la bicicleta, entonces usted será capaz de soportar de 70 a 90 minutos de ejercicio intensivo. Después de esto, tendrá que complementar el combustible adicional (carbohidratos) con el fin de evitar la fatiga repentina. Cuando el ciclismo en rutas montañosas, es importante prestar atención a la sincronización del consumo de carbohidratos. Si la ruta es corta, entonces es importante consumir los carbohidratos justo antes de comenzar la subida. Para las subidas más largas, es mejor consumirlas mientras que sube para darte el impulso que necesitas conseguir a la tapa.   No olvide que es muy importante primero probar su estrategia de suministro de combustible durante el entrenamiento. Saltar en su bicicleta, subir algunas colinas con combustible en el bolsillo, y averiguar por ti mismo cuando el mejor momento para repostar es.

 

DIARIAMENTE:

  • Magnesio 2000 AA
  • Multimax

ANTES DE:

  •  Carbo-Gy
  • Energy Sport Bar

DURANTE:

  •  Isotónico
  •  Energy Sport Bar
  • Gel Energético Nutricional

DESPUÉS:

  •   Sacudida de recuperación