¿Cómo se puede garantizar una preparación óptima para los deportes de altura?

Los atletas que desean escalar montañas durante sus vacaciones o que tienen competiciones a gran altitud deben tener en cuenta que la presión del aire es mucho menor a gran altura y que, por lo tanto, hay menos oxígeno disponible. Nuestros músculos necesitan suficiente oxígeno para realizar lo mejor que puedan. Cuando nuestros músculos reciben menos oxígeno, esto produce una disminución en la capacidad muscular y también en el rendimiento. Nuestro rendimiento físico por lo tanto, depende de la entrega y el uso eficiente de oxígeno. Con esto en mente, es esencial optimizar el suministro de oxígeno a los músculos durante la preparación para un rendimiento de altura tan grande, lo que significa que la reducción en los niveles de oxígeno puede compensarse en gran medida (pero nunca completamente). Esta es también la razón por la cual muchos ciclistas planifican campos de entrenamiento de altura en preparación para la competencia, para permitir que sus cuerpos se adapten a la altitud.

Durante varias semanas de entrenamiento a gran altitud, el cuerpo responderá a la menor disponibilidad de oxígeno al producir glóbulos rojos adicionales, lo que permite que la sangre transporte relativamente más oxígeno a los músculos. La hemoglobina es el compuesto en los glóbulos rojos que es responsable de este proceso y la concentración de hemoglobina puede aumentar entre 10 y 15% mediante el entrenamiento o la administración de suplementos. Como resultado de tales aumentos, los músculos activos sufrirán menos a gran altura como resultado de la disponibilidad decreciente de oxígeno. Además, esto también dará como resultado una mayor resistencia a nivel del mar.

Además de varias semanas de entrenamiento en altura, también hay varias ayudas que un atleta (de élite) puede usar en preparación para eventos de gran altitud, con el fin de optimizar el transporte de oxígeno a los músculos. La gama Etixx contiene 2 productos que un atleta puede tomar en combinación para aumentar el transporte de oxígeno a los músculos: Hierro 125 AA y Arginina 1000

 

Iron 125 AA es una tableta de hierro de alta dosis, en forma de quelato de aminoácidos para una absorción mejorada. Además, también contiene vitaminas y minerales específicos que contribuyen a una mejor absorción de hierro. El hierro promueve la producción de hemoglobina y, por lo tanto, la capacidad de la sangre para transportar oxígeno. Como se mencionó anteriormente, la concentración de hemoglobina que está presente en la sangre es un factor importante en el transporte de oxígeno. Los estudios demuestran que los atletas que tomaron suplementos de hierro durante varias semanas experimentaron un aumento en la concentración de hemoglobina, lo que significa que los músculos activos recibieron oxígeno de manera más efectiva.
Arginine 1000 contiene el aminoácido semi-esencial L-arginina, en otras palabras, que es esencial bajo ciertas condiciones, lo que significa que debe ser absorbido a través de la dieta. Nuestros cuerpos producen monóxido de nitrógeno a partir de L-arginina. La producción de nitrógeno en nuestros cuerpos relaja los vasos sanguíneos, haciéndolos dilatarse (hacerse más anchos). Esto da como resultado un suministro mejorado de sangre, y por lo tanto de oxígeno, a los músculos activos.

 

Como se mencionó anteriormente, los suplementos Iron 125 AA y Arginine 1000 son dos productos muy importantes para los atletas (de élite) que se preparan para realizar a gran altura. El Iron 125 debe tomarse como un tratamiento, tomando 1 cápsula por día durante al menos 4 semanas. La Arginina 1000 se debe tomar principalmente antes del ejercicio en una dosis de 1 a 3 tabletas.