4 deliciosas formas de aumentar tu inmunidad

4 deliciosas formas de aumentar tu inmunidad

 

Para mantener tu salud y un buen rendimiento durante toda la temporada de carreras, es esencial no solo alimentar tus músculos y sistemas de energía, sino también tu sistema inmunológico. Si bien el estilo de vida de triatlón generalmente ayuda a la resistencia inmune, algunos estudios han demostrado períodos más largos de ejercicio exhaustivo para tener el efecto opuesto, dejando a los triatletas sufrir tiempos de recuperación lentos, infecciones frecuentes y un rendimiento deficiente.

Afortunadamente, ser proactivo con su nutrición, como lo hacen la mayoría de los triatletas, mantendrá su cuerpo en su punto máximo cuando se preparen para 140.6 nadar fuerte, andar en bicicleta y correr millas.

1. Come un arco iris todos los días

Cada comida debe contener alimentos que proporcionan mucho color. Ningún amante de la carne y el grano, rojo y beige no cuenta aquí. Las frutas y verduras están cargadas de nutrientes a base de plantas llamados fitonutrientes y antioxidantes, que ayudan a proteger sus células inmunes de las moléculas dañinas de oxígeno llamadas radicales libres. Los estudios han encontrado que las personas que consumen al menos cinco porciones de frutas y verduras al día pueden producir células T asesinas más naturales (el tipo que destruye el patógeno) y linfocitos que matan a los virus, lo que ayuda a reducir la incidencia de la infección en 50 % cada año en comparación con aquellos que no están tan interesados ​​en el color en su dieta.

2. Aumente su consumo de zinc

El zinc es una de las deficiencias entre los adultos, esto es desafortunado para el sistema inmune. El zinc no solo aumenta la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda a reconocer y destruir las bacterias y virus invasores, sino que también ayuda a potenciar la actividad de las células T que ayuda a reducir el riesgo de cáncer y otras infecciones. Multimax es un producto de la gama Etixx que puede ayudarlo a mantener su porcentaje de zinc en su cuerpo.

Pero no solo el zinc es importante en nuestro Multimax, sino que también contiene una amplia gama de vitaminas y minerales, que los deportistas necesitan porque estresan su cuerpo durante los entrenamientos. Es un suplemento diario para los deportistas para mantener su equilibrio vitamínico-mineral. Con su combinación única de nutrientes bien dosificados, Multimax garantiza el suministro diario básico.

3. Combustible con carbohidratos durante y después de sesiones de entrenamiento duro

La supresión inmune se ha observado en el período de dos horas inmediatamente después del entrenamiento prolongado y / o intenso. Esto se debe a los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés y la correspondiente disminución en la producción de linfocitos y la actividad de las células T.

El consumo de carbohidratos durante e inmediatamente después del entrenamiento para reducir los niveles de cortisol y mantener la producción de linfocitos, lo que ayuda a prevenir infecciones.

Etixx ofrece varios productos para alimentarlo con carbohidratos.
Antes que nada tenemos nuestro Carbo-Gy. El carbohidrato es una bebida energética equilibrada que proporciona hidratos de carbono en altas dosis. Esto hace que el carbohidrato sea la bebida ideal para llenar de combustible durante los deportes cuando hay poco tiempo para beber mucho o durante el clima frío con una transpiración reducida. Una ventaja adicional en esta situación es que el carbohidrato se puede consumir como una bebida caliente estimulante.
Otro producto que se puede usar durante el ejercicio con carbohidratos es nuestra bebida isotónica. Esta bebida se usa durante el deporte y el ejercicio, cuando transpira nuestro cuerpo. La transpiración asegura que la temperatura de nuestro cuerpo no suba demasiado. Transpirar puede afectar el rendimiento. Por lo tanto, es importante beber bien. Isotonic es la solución ideal aquí.
Un producto para usar después de su entrenamiento con carbohidratos es el Etixx Recovery Shake / Bar. The RecoveryShake es una rica mezcla de glucosa, fructosa, proteínas de suero de leche y vitaminas. El batido contiene carbohidratos para la reposición de glucógeno muscular.

4. Las naranjas son buenas para ti

La vitamina C es una vitamina importante y soluble en agua. Lo puedes encontrar en muchos alimentos, las fuentes más importantes de vitamina C son los cítricos, el pimentón, el brócoli, el kiwi, los brotes, ... La vitamina C asegura que tu cuerpo esté protegido contra diferentes tipos de enfermedades. También fortalece la absorción de hierro en el intestino.

El producto perfecto de nuestra gama Etixx es Etixx Vit C Sport. Una tableta al día de 500 mg debería ser suficiente para mantener su resistencia natural en un alto nivel.